仰向けに寝て「肩甲骨はがし」 1テニスボールを準備 2布団などの上に仰向けに寝る 3背骨と肩甲骨の間にテニスボールを当てる ※そのまま、じっとしていてもo k。 ※大丈夫な人は少し体を揺さぶる ※30秒くらい行う ※注意点：呼吸は止めない！テニスボールを使った肩甲骨はがしの方法 step1 仰向けに寝転がって、テニスボールを肩甲骨の硬い部分に当てます。 当ててみてやや痛いと感じる部分でもOKです。 step2 そのまま両腕をそれぞれ左、右に動かして胸を開きます。 step3 同じ姿勢で両腕を肩甲骨のトリガーポイント＆筋膜リリースにオススメのラクロスボール！！ トリガーポイントとは！ 慢性的に痛みがある方は、身体のあちこちに見られる硬いしこりがあると思います。 このしこりがトリガーポイントと呼ばれています。 慢性の肩こりの方や肩甲骨の動きが悪い方は、 肩甲骨
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肩甲骨 ボール-2 肩甲骨周辺のストレッチ 両足は腰幅に開いて、膝立ちに。両手をバランスボールに乗せ、上体を倒して、ボールを前方に。伸び切ったところで、ボールを動かしながら、さまざまな角度に肩甲骨を動かす。30秒。 3 腹部のストレッチ肩甲骨の話 ゴルフボールで簡単コリ解消！ 肩甲骨まわりには、 様々な筋肉が張り巡らされていて、 外側には僧帽筋や肩甲挙筋、広背筋など、 内側のインナーマッスルには、 棘上筋や棘下筋、肩甲下筋や小円筋、肩甲下筋などがあります。 &
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今回は、投球動作における「肩甲骨」の役割とそのトレーニングについてお話ししたいと思います。 まず、簡単に「肩甲骨」の動きと役割から確認していきます。 人体模型をイメージしてみましょう。 肩甲骨は腕と鎖骨・肋骨とつながっていますが、 実は「肩甲骨」は浮いています。肩甲骨の内側に硬式テニスボールなどを当てる。 膝を立てて仰向けになり、頭の下で手を組む。 首、おしりを軽く持ち上げ、ボールに圧をかけながら60秒キープ。 反対側も同様に。左右各～30秒×1～2セット行う。 1 左手にテニスボールを持ち、左腕を右側の背中に伸ばし、肩甲骨に乗せる。 そこが棘下筋。 2 テニス
どうやら「ボールルームへようこそ」で似ているストレッチをしているとのことで、 「ボールルームへようこそ 肩甲骨はがし」で調べたところ凄いサイトが出てきました！ 社交ダンスでも肩の動きや股関節の動きを良くする必要があるようですね。肩甲骨ストレッチ① 仰向けに寝転がり、テニスボールを肩甲骨の周りで痛い部分に当てます。 もしくは、一番固いなと思う部分があればそれでもOKです テニスボールをその部分に当てたまま、腕を開きます。 この時に肩甲骨の周りの筋肉が痛みでボールを内臓したストレッチ枕で肩甲骨、肩周りの筋肉をリフレッシュ 肩甲骨を広げて背筋をスッキリ ボディメイクスタジオWakabody代表 大槻わか奈先生 監修 ストレッチレッスン付。P3倍寝ながらストレッチ ストレッチ枕 クッション 肩甲骨クッション マッサージ 枕 調律Body ボール
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